平均体重 64.34kg(+0.19kg)
走行距離 474km(-126km)
体重はまたも増（約200ｇ）
禁煙しているから、体重が増えるのは仕方ないとして（甘！）
王滝100km80km参加後
自分の体力の無さを痛感している次第
心拍計でも…
いや…
本日ようやく自転車に乗る気力が出てきたので、自転車通勤を再開
走っている最中は感じなかったが、職場で着替え中フラフラしたのでまだまだダメージがあるのかな？と感じた
もちろん全身筋肉痛だったのだが、一番ダメージを感じたのが足ではなく『手の平～腕』。正直職場でキーボードを叩くのにも苦痛な位…
腕時計をつけていた左手は、擦れて大きなかさぶたが出来て今でも腕時計が付けられない
走ってみないと分からないこともたくさん
タイヤの空気圧・サスペンション等設定・補給食等
～次回に向けて～
坂道を登る体力＆筋力をつける（一番軽いギアでアップアップだった…）
・ジョギング・水泳などスタミナアップに取り組む
・坂を上るトレーニングをする
・禁煙を続ける（約２ヶ月継続中）
下りのスキルを身につける（何台パスされたか分からない…）
・林道を走り慣れる＆ダウンヒルコースに行ってみる
持ち物を減らす工夫をする（自分ひとり『登山ですか？』ていう荷物…）
・かさばる固形物はどうせ食べられないから不要だし、上着もいらなかったな
・撮影する余裕の無いデジカメも不要か？
・ハイドレーションも２リットル満杯にする必要は無かったかも（エイドがたくさんあったので）
★なによりも痩せること★（軽量パーツはそれ以降！）
・2年前、腹が出てきたので始めた自転車通勤、そのときよりも体重が増えてるし…
しかし、これが一番の難題だろう、自転車乗れば飯はうまいし…
・今日も昼ごはんが『大盛弁当＋カップラーメン』。デスクワークなのに現場時代となんら変わらぬ食 事…
性格的にストイックにトレーニングやダイエットは出来ないとは思うが、楽しく王滝完走を目指そう
ダイエットのため、珍しくジョギング（ほとんどウォーキング）を１時間半。
途中なんとなく乳首が痛い。１時間もすると確実に痛い。ジョギングを終え、入浴するとメチャクチャ乳首が痛い。もげそげである
しかし、この感覚に覚えがある…
上半身裸でサーフィンをした後の乳首の痛さである。
もしかしてジョギングの上下運動で乳首が擦れたのであるまいかと、ネットで『ジョギング 乳首』と調べたら…
ランニングでは、服で肌がすれるのは当たり前で、ワセリンを塗ったりしている人もいるようで…
一瞬何か悪い病気にでもなったかと思ったので、一安心
肌の弱い人間には速乾素材のＴシャツは向いていないのか？