LDL－Cがやや高値です

昨年私を王滝・鳥海山に挑戦させた健康診断の結果
残念ながら今年も「LDL－C（悪玉コレステロール）がやや高値です。高脂肪食、高コレステロール食に注意、野菜等の食物繊維を増やしましょうと」とのアドバイス
また体重が昨年より減少しているにも関わらず、ウェストが増加しているのは、オヤヂ体型に近づいているということか？

5月の平均体重と走行距離

07月  63.37kg  752km
08月  64.15kg  600km
09月  64.34kg  440km
10月  64.46kg  517km
11月  65.22kg  330km
12月  65.36kg  270km
01月  65.94kg  210km
02月  65.34kg  306km
03月　65.15kg  277km
04月　63.75kg　497km
05月　63.53kg　592km

先月、ガクッと落とした体重を何とかキープで3カ月連続の減少。
しかし、体脂肪が22～23％なので〈やや肥満〉～〈肥満〉といったところ
BMIが22.5（標準）なので、筋肉量が少なく脂肪の多い隠れ肥満タイプ
なんとか60kg切りたい…

4月の平均体重と走行距離

07月  63.37kg  752km

08月  64.15kg  600km

09月  64.34kg  440km

10月  64.46kg  517km

11月  65.22kg  330km

12月  65.36kg  270km

01月  65.94kg  210km

02月  65.34kg  306km

03月　65.15kg  277km

04月　63.75kg　497km

 

平均体重が1.4kgも減少！！

4月前半は結構自転車に乗り、4月後半は体調不調で食欲が無い日があったりして少しおなか周りがすっきりしたような…

ゴールデンウィーク中の食べすぎに注意

 

ひざ痛とＯ脚

ここ2カ月位、運動するとじわじわとひざが痛くなる感じがしていたが、最近痛むのが早く、自転車通勤時にも痛くなる。少し距離を走ると２日間位階段の下りが辛くなる。
痛むのは膝というよりは膝の脇。病院にいっても湿布もらって「安静にしてください」となりそうなので行かないが、ネットで調べると、ランナーや自転車乗りの定番障害の「腸脛靭帯炎」だと推測できる。
ジョグノートのコラム（第27回骨格と怪我の予防）によると、Ｏ脚の人は腸脛靭帯炎になりやすいとなっていたし、テレビ（自転車でダイエットする内容）で、がに股で（ひざを外向き）ペダルを回すとひざ痛になりやすいと紹介していた。私は重度のＯ脚（ルパン三世級）なので、ひざ痛のリスクが高いのは自覚しなくてはならない。
あと2カ月を切った王滝で走り初めてすぐに痛くなったら悲惨なので、ひざサポーターとか、テーピングとか調査中。

3月の平均体重と走行距離

07月  63.37kg  752km
08月  64.15kg  600km
09月  64.34kg  440km
10月  64.46kg  517km
11月  65.22kg  330km
12月  65.36kg  270km
01月  65.94kg  210km
02月  65.34kg  306km
03月　65.15kg  277km

3月の平均体重は65.15kg、先月比マイナス190g
2カ月連続の減少でようやく禁煙による体重増加に歯止めがかかった感じ
王滝まであと2カ月、あんまり無理は出来ないが、頑張って体を絞っていこう。