ひざ痛とＯ脚

ここ2カ月位、運動するとじわじわとひざが痛くなる感じがしていたが、最近痛むのが早く、自転車通勤時にも痛くなる。少し距離を走ると２日間位階段の下りが辛くなる。
痛むのは膝というよりは膝の脇。病院にいっても湿布もらって「安静にしてください」となりそうなので行かないが、ネットで調べると、ランナーや自転車乗りの定番障害の「腸脛靭帯炎」だと推測できる。
ジョグノートのコラム（第27回骨格と怪我の予防）によると、Ｏ脚の人は腸脛靭帯炎になりやすいとなっていたし、テレビ（自転車でダイエットする内容）で、がに股で（ひざを外向き）ペダルを回すとひざ痛になりやすいと紹介していた。私は重度のＯ脚（ルパン三世級）なので、ひざ痛のリスクが高いのは自覚しなくてはならない。
あと2カ月を切った王滝で走り初めてすぐに痛くなったら悲惨なので、ひざサポーターとか、テーピングとか調査中。